遠足樂－浪遊龍脊
遠足已逐漸成為都市人熱愛的運動，在繁囂的都市生活中，享受大自然賜予的舒適悠然，在欣賞自然美景之際，得以喘息一番。香港山多，為行山人士提供了不同難度的遠足路徑。是次為大家介紹曾獲選為亞洲區「最佳市區遠足徑」的龍脊，沿途可以飽覽石澳、大浪灣及赤柱一帶的優美景色，而難度屬中等，即使是初學者亦能駕馭。
龍脊郊遊徑路線資料
長度：約8.5公里
需時：約4小時（連拍照）
前往起點：筲箕灣港鐵站外乘搭9號巴士，於土地灣站下車
備註：沿途沒有補給點，出發前需準備所需乾糧及飲用水
路線
石澳土地灣->打爛埕頂山->馬塘坳->大浪灣
第一站（起點至登山路段）
在土地灣站下車後，便正式踏上龍脊港島徑。初段為上山路段，沿途有茂密的綠葉作遮蔭，地面是鋪設好的小石級，但要留意石級大小不一，有些甚至要大步跨過，所以出發前應做好熱身運動，減少受傷機會。爬過石階後，迎來的便是一望無際、海天一色的大潭水塘及紅山半島的壯麗海景。
第二站（山脊路段）
雖然上山途中有不少上斜位， 但在美景相伴和涼風送爽下， 不經不覺間便來到海拔2 8
4 米高的打爛埕頂山。居高臨下， 更可貪婪地把景色盡收眼簾，不少行山人士便選擇安坐於草地上享受撲面而來的海風， 亦可在高低起伏的「龍脊」上漫步，欣賞沿途美景。
第三站（馬塘坳下山路段）
完成空曠的山脊路段，將途經綠樹成蔭的馬塘坳，出發前往大浪灣。由於下山的路途大多都是崎嶇不平的黃泥路，斜度頗大，需要較多體力。建議可以在途中的涼亭內稍作休息，補充水份之餘，同時可以俯瞰柴灣的都市景色。
第四站（終點大浪灣）
經過不斷的繞圈下山後，終於來到了旅程的終點站─大浪灣。放眼望去，沙灘及海面上十分乾淨，顯得格外水清沙幼，長年都遊人不絕，同時吸引不少外藉人士的青睞，慕名而來渡假。舒服寧靜地躺在幼沙上，在浪濤聲的相伴下，看著紅霞滿天，於願足矣。
龍脊郊遊徑路線資料
注意篇
人多路窄，切記禮讓
留意地面突起的樹根，以免絆倒
山上多峭壁，勿站在懸崖邊拍照
帶備充足的水、食物及防曬品
山路崎嶇，應穿防滑運動鞋
飲食篇
遠足為體力活動，運動前後應要適當補充碳水化合物、水份及熱量，有以下建議：
運動前：應儲備碳水化合物及水份，如通粉、蛋、低脂奶、香蕉。
運動後：補充水份及熱量為主，如白飯、雞扒、西蘭花、水。
途中： 可選擇攜帶高纖低卡的水果， 如蘋果、梨、橙， 其次為碳水化合物為主的蕃薯、粟米，方包。
HOMEfeel ISSUE 33 : Dec 2017
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