新興水上活動 潮玩直立板

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近年大行其道的直立板運動（Stand Up Paddle, SUP），又名立划板，起源於夏威夷威基基（Waikki）海灘，由一群滑浪教練將衝浪板與傳統的手划槳結合而成，後來逐漸演變成現時有多種玩法的直立板運動，是頗受歡迎的新興水上活動之一。

怎樣玩 SUP 才安全？

相比其他水上活動，直立板運動所要求的裝備較為

玩直立板基本的裝備有：直立板、槳、救生衣、腳繩及尾鰭等。

簡單，而且靈活性高，初學者相對容易掌握。玩直立板除了需要準備一塊直立板和一支槳，亦需要攜帶安全裝備，救生衣、腳繩、尾鰭和適當衣著皆缺
一不可。萬一失平衡而跌入水中，救生衣可以幫助浮在水面上。腳繩就可以減低人與板分離的機會，防止直立板被海浪冲走，甚至發生意外。尾鰭則插在直立板底部，有助划直線，避免直立板左搖右晃。

除此之外，穿著合適的服飾亦非常重要。玩直立板時需要穿著包跟和包趾鞋，亦要注意防曬及保暖，建議可因應氣候及環境穿著防曬衣物，或者不同材質和厚度的潛水衣來保護身體，以防止曬傷或在低溫的環境下失溫。

四季皆宜 玩法多元

直立板運動融入風帆、衝浪與划艇技術，需要於板上利用一支直立板槳協助前進，而划槳方法主要有趴、跪及站起來三種，考驗平衡力、體能及操控技巧。直立板玩法多元化，除了可以競速，鬥快到達終點外，近年更興起在直立板上做瑜伽，更加講究平衡力，一邊體驗海浪的微妙變化，一邊考驗核心肌群的力量。

此外，香港一年四季均有不同程度的風浪和水流，景色亦各有千秋，不同季節也別有一番風味，例如夏天下水清涼透心，冬天部份水質相對清澈明澄。如果想悠閒一點，可以划着直立板往來不同地點，在水上忘憂地探索自然景致，不論是朋友相聚、親子同樂抑或闔家共遊也非常適合。

新手們可先跟教練上課，學習正確的站姿、技術及運動的安全知識。

直立板可當作親子活動，大人和小孩一同享受水上活動的樂趣，增進親子關係。

直立板熱門地點

玩直立板最好選在內灣進行。在香港，西貢及赤柱等也是玩直立板的熱門地點。例如由西貢斬竹灣出發，可以穿梭在大小島嶼之中；赤柱大潭灣景色遼闊，是新手的熱門地；至於馬鞍山渡頭灣村比較鄰近高樓大廈，可以感受在城市和自然之間漂浮的獨特感覺。不過，無論在甚麼地方玩，也要切記留意天氣變化及海面情況，注意個人安全，預留體力回程。如果體質容易暈浪，最好預早服食暈浪丸。

將直立板與瑜伽結合，考驗平衡力和核心肌群的力量。

除了享受大自然所帶來的樂趣，有機構亦舉辦利用直立板清潔海洋垃圾的活動，回饋大自然。

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